Errores más comunes en las Técnicas de Natación
La natación es el deporte más completo, más sano y más recomendable de los que existen y además es el único que se puede practicar desde los bebés a los más mayores.
Al aprender a nadar por lo general, al comienzo, se cometen muchos errores; los cuales pueden ser corregidos en jóvenes. En personas adultas también se puede lograr corregirlos pero con mayor dificultad.
Algunos errores que se cometen al nadar son:
- Algunos principiantes no mueven las piernas desde la cadera sino desde las rodillas o haciendo movimientos similares al pedaleo en una bicicleta. También es incorrecto hacer movimientos de "tijera".
- Tobillo en ángulo recto.
- Piernas por encima del agua o demasiado hundidas.
- Codo caído: Es causado por una extensión exagerada del brazo antes de entrar al agua, llevando a iniciar la brazada con el codo. El resultado, es una pobre aplicación de la fuerza, siendo generada solamente por la parte superior del brazo.
- Acortar la propulsión terminando la brazada a la altura de la cadera es otro error común. Está acompañado generalmente por una falta de extensión completa del brazo. Si no estás finalizando tu brazada con una casi completa extensión del brazo, estarás perdiendo velocidad.
- Problemas de alineación que pueden ser debido a la cabeza o a una mala entrada de la mano. Por ejemplo: recobrar en forma ancha, que resulta en un excesivo movimiento lateral del cuerpo. Las caderas y piernas se moverán de un lado a otro.
- Cabeza hundida o elevada.
- Posición encogida.
- No flexionar el codo.
- No extensión del codo y arriba-afuera-atrás.
- Falta de coordinación simultanea entre brazos y piernas.
- No rotación de la cabeza en forma simultánea al mover el brazo al momento de tomar aire (inspirar).
- Al momento del recobro no sacar el codo primero.
- No realizar en los pies flexión plantar y ligera rotación interna.
- Después de la inspiración, no entrar la cara antes que la mano.
En ciertos estilos como el de espalda y pecho también se cometen errores comunes como los siguientes:
Errores en el estilo espalda
- El error más común en los pies de espalda es el de efectuar, durante el batido hacia arriba, un movimiento como de pedaleo en bicicleta. Este defecto es muy llamativo porque sobresalen del agua el muslo y la rodilla. En algunos casos este error hace que el nadador (o futuro nadador) vaya marcha atrás, es decir, no sólo no avanza, sino que retrocede.
- El pie debe extenderse adecuadamente para que realice correctamente su papel, de lo contrario perderemos estabilidad y propulsión.
- Otro error es el que cometen algunos nadadores cuando dan una patada demasiado profunda en el impulso. Si este impulso se ejerce hasta una profundidad excesiva, la resistencia de forma aumenta, lo que hará que se produzca un freno a la velocidad de avance.
Errores en el estilo pecho
- Movimiento asimétrico de las piernas.
- Pies extendidos.
- Llevar las rodillas al abdomen.
- Codos muy abiertos.
- Hacer zigzag en el movimiento de las manos.
- Inspiración muy tarde cuando los brazos recuperan.
Forma correcta de nadar el estilo libre
Forma correcta de nadar el estilo pecho
Forma correcta de nadar el estilo espalda
Forma correcta de nadar el estilo tijera
